将来のことを考えようとすると、何から手をつければいいのか分からず、気がつけば同じところをぐるぐると考え続けている——
そんな“考え疲れ”のような状態が続くと、目の前のことに集中できなくなったり、漠然とした不安だけが心に居座り続けたりします。
漠然とした不安を解消したいなら、群馬県伊勢崎市の「ラブリバー親水公園」へ
頭の中が混線しているときには、まず身体を動かして脳の緊張をゆるめることが、不安を和らげる一歩になります。
散歩&日光浴というシンプルな組み合わせによって、安心感や快感に関わる脳内物質（セロトニン・ドーパミン）が自然に分泌され、心拍や呼吸も整いはじめることで、ネガティブな思考ループのリハビリ効果が期待できます。
群馬県伊勢崎市の「ラブリバー親水公園うぬき」は、そんなタイミングにちょうどよい場所です。
広瀬川沿いに整備された全長1kmほどの芝生の遊歩道と、木陰の雑木林、さらには小川や噴水のある対岸の西部公園までをつなぐ2.8kmの周回コースは、目的なく歩けるのに、少しずつ景色が変わり、自分のペースで思考をほどく時間をつくってくれます。
歩くことも、立ち止まることも、ただ座って陽を浴びることも肯定される空間は、行き場のない不安を静かにほどき、「今のままでも大丈夫」と思える感覚へと近づけてくれます。
散歩と日光浴が不安を軽減する、科学的な理由
歩行と日光浴には、科学的に裏づけられた「安心と快感のスイッチを入れる」働きがあります。
一定のリズムで歩き続けることで、脳内ではセロトニン（安心感をもたらす神経伝達物質）やドーパミン（快感や意欲に関与する神経伝達物質）が分泌され、交感神経と副交感神経のバランスが自然と整えられていきます（Harvard Health Publishing, 2018）。
これにより、過度な緊張や思考の過活動が鎮まり、「いま、ここ」に意識を戻す効果が期待できます。
また、太陽光を浴びることによって、体内時計が調整され、睡眠の質を整えるメラトニンの分泌が促進されるため、結果的に心身のリズムも回復しやすくなります（National Institutes of Health, 2006）。
「ラブリバー親水公園うぬき」は、こうした生理的作用が自然に引き出されやすい構造を備えています。
芝生の遊歩道では足腰に負担をかけずに歩けるほか、中央の雑木林では木漏れ日と鳥のさえずりに囲まれた「半遮光空間」が広がっており、感覚が過敏になっている状態でも落ち着きやすい環境です。
さらに、人道橋を渡った先の「伊勢崎西部公園」では水辺や噴水の音が耳に心地よく、軽い刺激となって脳のリズムをリセットしてくれます。
口コミでも「歩くうちに気分が整ってきた」「考え事をせずに過ごせた」といった声が見られ、目的がなくても自然と“心が整う時間”を過ごせたという体験が共有されています。
家族や友人と楽しむ、伊勢崎の遊び場としての魅力
ラブリバー親水公園うぬきと西部公園をつなぐコースは、子ども連れでも安心して歩ける芝生の広場や水辺が点在していて、お子さんが飽きずに楽しめるスポットが揃っています。親水エリアでは水遊びもできるため、気候のいい季節には家族でのお出かけ先としてもぴったりです。
また、季節ごとに表情の変わる川沿いの景色や、雑木林を抜ける木漏れ日の道は、恋人や友人と並んで歩くにも気持ちのいい場所。あえて言葉にしなくても、自然と会話のリズムがゆるみ、気持ちもほどけていく感覚が味わえます。
散歩のあとは、歩いて行ける距離にある和菓子店「みょうちくりん 伊勢崎本店」に立ち寄るのもおすすめです。
名物の「生クリーム大福」や季節限定の上生菓子は見た目にも華やかで、ご家族や職場の方へのちょっとしたお土産にも最適。
「今日はありがとう」や「またがんばろうね」の気持ちをそっと伝える手段として、お土産をひとつ持ち帰る。そんな過ごし方も、この散歩コースにぴったりの締めくくりになります。
ラブリバー親水公園へのアクセスと楽しみ方のポイント
ラブリバー親水公園うぬきは、群馬県伊勢崎市安堀町1292に位置し、JR伊勢崎駅から徒歩約30分、または車で約10分のアクセスしやすいスポットです。
公共交通機関では、いせさきしコミュニティバス「あおぞら」の「市民病院北」バス停で下車後、西部うぬき橋を渡って徒歩5分で到着します。駐車場は竜宮橋たもとやメイン駐車場（数百メートル下流）に十分な台数が確保されており、桜の季節を除けば混雑の心配はほぼありません。
園内は自由に散策可能ですが、バーベキュー広場や多目的広場の利用には事前許可が必要です（申請先：伊勢崎市みらい公園管理事務所、電話0270-20-3333、平日受付）。バーベキュー炉はないため、コンロの持ち込みが必要で、火の始末や清掃は午後4時までに完了してください。また、発電機や大きな音が出る楽器の持ち込みは禁止されています。
2.8kmの周回コースは、芝生の遊歩道や雑木林、水辺の変化を楽しみながら歩ける設計で、特別な装備がなくても気軽に訪れられます。夏場の水遊びや春の桜鑑賞など、季節ごとの魅力も多く、一人でも複数人でも数時間は楽しめる「目的地」にすることができます。
この場所は、頭の中のざわつきを静めたいときや、誰かと気軽に過ごしたいとき、どちらにも柔軟に応えてくれる場所です。
歩いた先に「みょうちくりん」の和菓子を手に持つことで、自分や誰かへのささやかなご褒美が加わります。次の休日、ふと思い立ったときに、まずは一歩、ここへ足を運んでみてください。