「自分には居るべき場所がない」「どこにいても落ち着かない」——こうした「居場所がない」感覚は、職場や家庭での役割を演じ続ける中で、ふとした瞬間に心を支配します。たとえば、職場で「自分は必要とされていない」と感じたり、友人との会話で「どこかズレている」と違和感を抱いたり、休日に家にいても「ここにいる意味がない」と落ち着かない気持ちに苛まれることがあります。
この「居場所がない」感覚は、ストレスを増幅し、常に心がざわついた状態を作り出します。仕事での集中力低下や、家族との会話での苛立ち、夜に眠れない不安感など、日常の小さな場面で感情が揺さぶられ、疲労感が積み重なることも少なくありません。 こうした心のざわつきを軽減するには、他人や役割の期待から離れ、無評価の環境で自分のペースを取り戻す時間が必要です。
箕輪城跡は、群馬県高崎市にある静かな丘陵地の遊歩道で、緑豊かな木々と鳥のさえずりに囲まれた自然環境が広がっています。約1〜2kmのコースを自分のペースで歩き、木々の香りを吸いながら深呼吸する時間は、心のざわつきを整えるきっかけになります。 「居場所がない」感覚に悩む日々に、箕輪城跡での散歩は、自分自身と向き合うためのささやかな第一歩を支えてくれる場所です。
箕輪城跡の遊歩道を歩くと、まず木々の間を通る涼やかな風と、鳥のさえずりだけが聞こえる静かな環境が広がります。約1〜2kmのコースは、緑に囲まれた緩やかな丘陵地に整備されており、都会の喧騒や日常の役割から離れた無評価の空間を提供します。
散歩は軽い有酸素運動として、セロトニンの分泌を促進し、扁桃体の過活動を抑える効果があります（Harvard Health Publishing, 2018）。これにより、「自分には居るべき場所がない」「どこにいても落ち着かない」という感覚による感情のざわつきが軽減されます。実際に、30分の散歩でセロトニン増加により感情の安定感が向上し、ストレスが和らぐことが報告されています。 さらに、木々が放つフィトンチッドはコルチゾールを15-20%低下させ、ストレス反応を抑制します（Li et al., 2009）。
たとえば、都会で働く40代の会社員が、職場で「必要とされていない」と感じた週末に箕輪城跡を訪れ、木々の香りを吸いながら歩いたところ、ストレスが軽減し、頭の中のざわつきが静まった事例があります。
自然環境は前頭前野のメタ認知を高め、「居場所がない」という反芻思考を抑制します（Bratman et al., 2015）。遊歩道を歩くリズムと自然の静けさが、過剰な感情反応を抑え、心に穏やかな充足感をもたらします。SNSや口コミでも、「ただ歩くだけで頭が整理された」「ざわざわした気持ちが落ち着いた」という声が寄せられています。 箕輪城跡の散歩は、誰かに評価される必要のない環境で、自分のペースで歩く時間を確保します。
このシンプルな行動が、心のざわつきを整え、「居場所がない」感覚を軽減する科学的根拠に基づく効果を提供します。
箕輪城跡の遊歩道の近くには、地元の新鮮な野菜や果物を扱う「高崎市箕輪農産物直売所」が点在しており、散歩の後に立ち寄ることで、地域の恵みを味わえます。小さなお子さんがいる家庭では、散歩の後に直売所でりんごや地元産の野菜を購入し、子どもと一緒に「今夜はこれで何作ろうか」と話す時間は、家族の食卓に新鮮な彩りを加えます。
また、忙しさで最近連絡が減った友人や、会話が減りがちなパートナーと一緒に訪れるのも適しています。緑豊かな遊歩道を並んで歩き、木々の香りや鳥のさえずりに耳を傾ける時間は、日常の役割や責任から離れ、リラックスしたひとときを共有する機会になります。 一人で訪れた場合でも、遊歩道のベンチで休憩しながら、友人を思って「ここ好きそうだな」と写真を撮って送ったり、直売所で購入した地元産のジャムやジュースを職場の人に「食べてみて」と渡すことができます。
こうした行動は、感謝の気持ちを形にする手段となり、その感謝の気持ちが「誰も自分を認めてくれない」「もっと繋がらなきゃ」といった人間関係への執着を軽減し、心に余裕を生み出します。
箕輪城跡は、群馬県高崎市箕郷町に位置し、JR高崎駅から車で約20分、または高崎駅東口から群馬バス（箕郷営業所行き、約30分、運賃約500円）で箕輪城跡入口バス停下車後、徒歩5分で遊歩道に到着します。無料駐車場が完備されており、週末でも比較的混雑が少なく、気軽に訪れやすい立地です。
約1〜2kmの遊歩道は、緩やかな坂と平坦な道が組み合わさり、運動靴と水分補給を用意すれば初心者でも安心して歩けます。直売所の「高崎市箕輪農産物直売所」は遊歩道から徒歩10分程度で、地元の野菜やジャムが購入でき、散歩後の楽しみを広げます。夏場は虫除けスプレー、秋冬は軽い防寒対策を準備すると快適です。 一人で心のざわつきを整えたいとき、家族や友人とささやかなつながりを作りたいとき、箕輪城跡は柔軟に対応できるスポットです。
「居場所がない」感覚を軽減し、感謝の気持ちを通じて心に余裕を生み出す時間は、日常の小さな一歩を後押しします。 次の休日、箕輪城跡の遊歩道を歩き、ストレスを軽減し、自分らしいペースを取り戻す時間を作ってみませんか？